什麼是水中毒？
您需要了解的有關東方醫學的知識

腫脹、沮喪……難道是“水中毒”引起的！？

在榻榻米房間結束派對後，很難穿上鞋子，晚上靴子又緊。這些可能是由於身體的水分代謝受到寒冷和腫脹的干擾。此外，據說冬天容易出現冬季抑鬱症等焦慮、煩躁、失眠等症狀。這些也可能不僅是精神因素造成的，還可能是血液和淋巴液中水分增多所致。此外，胃部積水會引起胃下垂，皮膚細胞間積水會導致下巴下垂。

您的“水中毒”程度如何？自檢！

1. 減少使用洗手間的頻率以獲得更好的水合作用
2. 當你摸到你的肚子時，它是冷的。
3. 看起來臃腫和肥胖
4. 襪子上的橡膠痕跡清晰可見
5. 我的腳在晚上腫脹，當我用拇指按我的小腿時，它凹陷不回了。
6. 有時我晚上不能穿平時穿的鞋子
7. 皮膚新陳代謝差，容易出現刺痛的濕疹和水泡
8. 陰天或下雨時容易生病
9. 胃部沉重感，食慾不振
10. 容易情緒低落

通過飲食和運動來預防和消除水中毒！

避免陷入“數獨”的原則是一點一點地喝溫熱的液體，養成定期活動身體的習慣。即使您很忙沒有時間鍛煉，也可以走樓梯而不是乘電梯或自動扶梯，或者在乘坐火車或公共汽車時步行一站。另外，要有意識地吃溫熱辛辣的食物，以增加通過汗液排出的水分。

建議的預防/緩解方法 1：食用能溫暖身體的「溫補食物」。

根據東方醫學的概念，食物可分為使身體涼爽的“負食”和使身體暖和的“正食”。

消極的食物

主要產於熱地，盛產於夏季，色白、濕潤、柔軟。

[例子]

• 蔬菜……生菜、番茄、小黃瓜、西瓜
• 水果……香蕉
• 肉類……豬肉
• 穀物……白飯、烏龍麵
• 飲料……牛奶、咖啡
• 其他食材：豆腐、醋、蛋黃醬、白砂糖

積極的食物

這種蔬菜主要原產於寒冷地區，冬季時令，顏色深。水分少的硬質食物。

[例子]

• 蔬菜……胡蘿蔔、牛蒡根、薑
• 水果……蘋果
• 肉類…雞肉和牛肉
• 穀物……蕎麥、糙米
• 飲料……紅茶
• 其他配料：海帶、味噌、醬油、鹽、紅糖、肉桂

養成盡可能多吃溫熱食物和飲料以及有益健康的食物的習慣很重要。如果您服用消極食物，請嘗試將它們與積極食物結合使用，這樣您就不會偏向消極食物。

[例子]

• 肉桂咖啡【咖啡（負麵食物）+肉桂（正麵食物）】
• 沙拉【生菜沙拉（負食物）+胡蘿蔔海帶（正食物）】

建議的預防/緩解方法 2：透過伸展運動來熱身。

拉伸可以很容易地完成，並且可以有效地使身體熱身。最重要的是，我們建議伸展身體兩側和腿部。通過大幅移動全身，可以改善全身的血液循環。除了伸展運動之外，每天洗澡並在睡覺時穿上保暖衣，盡可能讓身體暖和起來。

側腹和腿部伸展

1. 雙腳分開與肩同寬站立。
2. 向上伸展右臂並將上半身向左彎曲。 （約 10 秒）
3. 另一側也做同樣的動作，伸直左臂，上半身向右傾斜。 （持續約10秒鐘）
   * 注意伸展身體兩側，避免身體前傾。
4. 保持雙腳分開，向前彎曲，就像觸碰右腳的腳趾一樣。 （保持約10秒）
5. 繼續向前彎曲到雙腿中間和左側。 （每個約 10 秒）
   * 注意伸展小腿肌肉。

建議的預防/解決方法 3：重新考慮你的飲水量。

水是人類生存所必需的。但要注意不要喝太多水。體內過多的水分有時是有害的，例如引起腹脹。讓我們從一天左右開始注意正確的飲水。

正確的喝水方法

• 口渴時喝水，而不是決定“1天〇〇L”等量。
• 一次不多，但經常少量（約 1 杯）。
• 使用室溫水或熱水代替冷水。

如果感覺“水中毒”！推薦的草藥

東方醫學認為，通過改善“水毒”，可以協同改善“氣”和“血”的循環。 即使那些不知道“水道”的人也可能會感覺到這些症狀。告訴你的家人和朋友，讓我們都笑著度過美好的一天。