如何治療疼痛的曬傷！
本文解釋了刺痛的原因以及正確的護理方法。

如何舒緩曬傷、刺痛的肌膚

如果曬傷導致皮膚疼痛刺痛，最好盡快讓患處降溫。
如果冷卻和滋潤皮膚後疼痛仍然持續，可以使用非處方止痛藥。

本文詳細介紹了三種舒緩曬傷、刺痛肌膚的方法。

用冷水淋浴或濕毛巾給患處降溫。

如果曬傷導致皮膚刺痛，表示是輕微曬傷，首先要給患處降溫。 *2

如果大面積曬傷，沖個冷水澡是有效的降溫方法。
局部曬傷，輕輕敷上濕毛巾是個好辦法。你也可以用毛巾包裹冰袋或冰袋冰塊敷在患處降溫。

用冷水或冷毛巾敷曬傷部位時，要注意水壓和敷法，以免刺激肌膚。

冷卻後，用乳液或保濕霜補充皮膚水分。

曬傷的肌膚冷卻後，塗抹潤膚露和保濕霜，補充流失的水分。

紫外線損傷的皮膚即使使用平時不會引起不適的護膚品，也可能會感到刺痛和疼痛。如果您擔心疼痛，我們建議您選擇溫和的爽膚水或保濕霜。

用拍打的方式將潤膚露塗抹在曬傷的皮膚上可能會刺激皮膚，所以最好用浸透大量潤膚露的化妝棉輕輕敷在皮膚上進行保濕。 *3
使用面膜後，取出化妝棉，用手掌輕輕拍打剩餘的保濕霜至肌膚吸收，然後塗抹乳霜作為最後的保濕步驟。
將爽膚水冷藏在冰箱裡，可以同時起到保濕和舒緩肌膚的作用。曬傷的皮膚很敏感，所以一定要輕輕保濕，盡量避免刺激皮膚。

如果疼痛劇烈，請使用非處方止痛藥。

如果經過降溫和保濕後疼痛仍然持續，您可能需要使用非處方止痛藥。
根據發炎的嚴重程度，即使經過適當治療，疼痛也可能無法緩解。如果疼痛劇烈，服用非處方止痛藥或許可以緩解疼痛，所以不妨嘗試服用一片，看看感覺如何。 *4

如果止痛藥不能改善您的病情，請不要強忍疼痛，及時就醫。

為什麼曬傷會引起刺痛感？

日曬後皮膚刺痛的原因是皮膚受到紫外線損傷後發炎，導致輕微的燒傷症狀。

曬傷有兩種：「曬傷」和「曬黑」。

皮膚曬傷疼痛的原因是皮膚發炎，而紫外線對皮膚造成的損傷程度（即發炎反應）取決於黑色素的含量。因此，每個人曬傷後的疼痛程度也不盡相同。

根據症狀採取的曬傷護理方法

曬傷會引起各種症狀，如刺痛、脫皮、發紅和水皰。
為確保您根據自身症狀採取適當的曬傷護理措施，請參考下表。

曬傷後，應根據症狀採取適當的護理方法，以促進恢復。

防曬小貼士，避免受傷！

為了避免曬傷的痛苦，防曬乳、帽子和遮陽傘都必不可少。
查看防曬霜的SPF值和PA值，並經常補塗。外出時別忘了戴帽子或撐遮陽傘，以阻擋紫外線。

以下三個防曬小貼士，在你遭受痛苦的曬傷之前應該嘗試一下。

在選擇防曬霜之前，請查看其SPF值和PA值。

在選擇防曬霜時，查看 SPF 和 PA 值將有助於您選擇能夠更好地抵禦紫外線的產品。

• SPF…一種防護紫外線指數，可抵禦導致曬傷的UVB射線。 *5
  
• PA…一種能抵抗紫外線A（UVA）的指數，紫外線A會導致皺紋和皮膚鬆弛。 *5

防曬係數（SPF）越高，預防皮膚發炎的效果越好；光敏感指數（PA）越高，預防色素沉澱的效果越好。為了避免曬傷，最好選擇高SPF值的防曬乳。

為了保持防曬霜的有效性，請經常補塗防曬霜。

每隔三小時重新塗抹防曬霜有助於保持其保護皮膚免受紫外線傷害的功效。 *6
務必仔細地在容易曬傷的部位，例如臉部和手部，重新塗抹防曬乳。塗抹在臉上的防曬乳用量大約為兩顆珍珠大小。 *6

即使塗抹了防曬霜，也不要放鬆警惕；要經常補塗防曬霜，以保護自己免受紫外線傷害，避免曬傷的痛苦。

外出時，請戴帽子或撐遮陽傘阻擋紫外線。

為了避免曬傷的疼痛，除了塗抹防曬霜外，使用帽子或遮陽傘可以更有效地阻擋紫外線。

帽子和遮陽傘是阻擋陽光紫外線的有效物品。但是，它們無法完全阻擋周圍環境反射的紫外線，因此必須配合防曬霜使用。

日曬後促進皮膚恢復的內部護理方法

紫外線照射強度越高，皮膚流失的水分就越多，其抵抗紫外線的屏障功能就越容易受損。 *7
因此，要補充水分和營養，以促進肌膚由內而外的恢復。

本文詳細介紹了曬後促進皮膚由內而外恢復的護膚方法。

補水能由內而外滋養乾燥肌膚。

日曬後，除了從外部保濕外，還要透過補充水分從內部幫助皮膚恢復。

一項研究調查了導致曬傷的主要原因——UV-B輻射對皮膚屏障功能的影響，發現暴露於UV-B輻射一週後，皮膚水分流失量顯著增加。 *7
由於皮膚水分流失量與紫外線輻射量成正比，且皮膚屏障功能會下降，因此曬後多喝水，從內而外滋潤皮膚，是非常有益的。 *7

咖啡、綠茶和能量飲料等含咖啡因的飲料會促進體液排出，因此不適合在日曬後飲用，因為此時體液流失已經很高。

補充維生素C和蛋白質有助於修復皮膚。

維生素C和蛋白質對於修復曬傷的皮膚也至關重要。
日曬後，我們建議補充維生素C，原因如下：

• 促進新陳代謝的激活
  
• 支持膠原蛋白生成*2

除了維生素C，均衡攝取維生素A和E也能進一步促進新陳代謝。 *3

此外，維生素C是膠原蛋白生成的重要營養素，而膠原蛋白對於保持肌膚緊緻和光澤至關重要。 *8 攝取足夠的維生素C有助於修復紫外線損傷的肌膚。

此外，一些研究表明，服用含有分離大豆蛋白的營養補充劑可能有助於減輕燒傷引起的發炎。 *9
分離大豆蛋白是一種粉狀產品，加工後含有約90%的植物性蛋白質。 *10 輕微曬傷後，食用分離大豆蛋白有助於修復皮膚。

摘要

如果曬傷導致皮膚疼痛，請嘗試冷敷並保濕。如果疼痛持續，請使用非處方止痛藥。如果疼痛非常劇烈或出現水皰，請諮詢醫生。

日曬後，補充水分和攝取維生素 C 和蛋白質等營養素有助於恢復紫外線損傷的皮膚。

為了避免曬傷，最好採取一些措施，例如經常塗抹高 SPF 值的防曬霜，以及使用帽子或遮陽傘來保護自己免受陽光照射。

如果你的皮膚因曬傷而感到刺痛，這是輕微曬傷，請妥善處理。