盡情跳舞和鍛煉吧！
初學者舞蹈課 vol.1
對於那些很難去健身房或堅持鍛煉的人來說，跳舞是讓你的身體動起來的好方法！兩名高中舞者進行嘻哈舞蹈講座。跳完舞之後身體和心情都會煥然一新♪
舞蹈是一種有氧運動，可以增強肌肉力量，促進血液流動，增加新陳代謝。這一次，我們將介紹即使是從未跳舞過的人也可以輕鬆嘗試的輕柔動作。先練習基本動作，然後隨著音樂的習慣起舞。
索引
掌握基本動作！
第一課：向下
初始姿態
雙腳併攏站直。
- 同時向前彎曲雙膝和肘部。
- 它會回到原來的姿勢。
- 有節奏地重複。
這是關鍵所在！
彎曲膝蓋和肘部時注意不要抬高肩膀。
第二課：抬腿
初始姿態
雙腳併攏站直。
- 向前抬起一隻膝蓋。一起移動你的手臂。
- 它會回到原來的姿勢。
- 左右交替重複。
這是關鍵所在！
將膝蓋抬高到足以接觸胸部。
第三課：側步
初始姿態
站立時雙腳寬於肩寬。
- 抬起一隻膝蓋並向外邁出一步。
- 將另一隻腳放在第一步中那隻腳的旁邊。
- 左右交替重複。
這是關鍵所在！
當您將腳放在地板上時，請注意向上伸展身體。
讓我們隨著音樂起舞吧！開始！
一點建議！
照照鏡子，注意每一個動作。我們還建議您隨著您最喜歡的歌曲跳舞。從一首慢節奏的歌曲開始，一旦習慣了，就嘗試一首節奏快的歌曲！
舞蹈非常適合緩解壓力和缺乏運動。即使您感到乏味或沮喪，也可以隨心所欲地跳舞，讓自己煥然一新！
娜娜/雷奧娜
她目前是一名高中生*。她從5歲開始學習舞蹈，現在仍然每週上四次課。除了跳舞之外，她的興趣還包括聽音樂和玩電子遊戲。
HOGHOG舞蹈比賽在線戰鬥獲勝者
*拍攝視頻時
