盡情跳舞和鍛煉吧！
初學者舞蹈課 vol.1
2022.10.31
- ＃ 動起來
- ＃ 舞蹈
對於那些很難去健身房或堅持鍛煉的人來說，跳舞是讓你的身體動起來的好方法！兩名高中舞者進行嘻哈舞蹈講座。跳完舞之後身體和心情都會煥然一新♪
舞蹈是一種有氧運動，可以增強肌肉力量，促進血液流動，增加新陳代謝。這一次，我們將介紹即使是從未跳舞過的人也可以輕鬆嘗試的輕柔動作。先練習基本動作，然後隨著音樂的習慣起舞。
掌握基本動作！
第 1 課
下
- 【第一個姿勢】
- 雙腳併攏站直。
同時向前彎曲雙膝和肘部。
它會回到原來的姿勢。
有節奏地重複。
彎曲膝蓋和肘部時注意不要抬高肩膀。
第 2 課
抬腿
- 【第一個姿勢】
- 雙腳併攏站直。
-
向前抬起一隻膝蓋。一起移動你的手臂。
-
它會回到原來的姿勢。
-
左右交替重複。
將膝蓋抬高到足以接觸胸部。
第 3 課
側步
- 【第一個姿勢】
- 站立時雙腳寬於肩寬。
-
抬起一隻膝蓋並向外邁出一步。
-
將另一側的腿與❶的腿對齊。
-
左右交替重複。
當您將腳放在地板上時，請注意向上伸展身體。
一起隨著音樂跳舞吧！
開始吧
照照鏡子，注意每一個動作。我們還建議您隨著您最喜歡的歌曲跳舞。從一首慢節奏的歌曲開始，一旦習慣了，就嘗試一首節奏快的歌曲！
舞蹈非常適合緩解壓力和缺乏運動。即使您感到乏味或沮喪，也可以隨心所欲地跳舞，讓自己煥然一新！
NANA
雷歐納
活躍的高中生※. 她 5 歲時開始跳舞，並且每週仍繼續上課 4 次。她的愛好包括跳舞、聽音樂和玩遊戲。
HOGHOG舞蹈比賽在線戰鬥獲勝者
*拍攝視頻時
