[不只是男性]女性服用瑪卡的效果

瑪卡是一種十字花科植物，自然生長在南美洲秘魯的安地斯山脈。 據說瑪卡除了滋補滋補之外，對女性還有以下好處：

• 疲勞恢復/耐力增加
• 荷爾蒙平衡
• 新陳代謝增加
• 老年護理

瑪卡是一種食物，不是藥物，所以基本上不用擔心副作用。
食用瑪卡的方法有兩種：將瑪卡粉（即乾瑪卡）與食物或飲料混合，或服用含有萃取物的補充劑。

下面，我們就來詳細解說瑪卡對女性的功效。

如何有效服用瑪卡

為了有效食用瑪卡，請注意以下幾點。

• 飲用它的最佳時間是早上。
• 嘗試持續2-3個月
• 用水或溫水飲用

我將解釋每一點。

飲用它的最佳時間是早上。

瑪卡不是藥物，因此您可以隨時服用，但如果您想整天保持精力充沛，我們建議在早上服用。

瑪卡中的營養成分需要一段時間才能被人體吸收。早上服用可以讓您在下午開始感到疲倦時保持精力充沛。
另一個原因是早上你的身體處於空腹狀態，這樣更容易吸收營養。

外出時可能會忘記服藥，因此如果您養成早上在家服藥的習慣，就更容易堅持服藥。

嘗試持續2-3個月

瑪卡是一種食品，不能像藥品那樣指望有立竿見影的效果。見效的時間長短因人而異，但大概持續2到3個月。
人們認為，在幾天到幾週的短時間內很難感受到效果，因此即使沒有看到效果，也應該繼續進行，不要立即停止，這一點很重要。

用水或溫水飲用

如果與水以外的飲料一起服用，瑪卡中含有的一些營養素可能很難被人體吸收。

例如，最好避免在茶中飲用瑪卡。
如果瑪卡中含有的「鐵」與茶中的兒茶素一起攝入，則會抑制其在體內的吸收。
為了最大限度地發揮瑪卡的功效，請務必用水或溫水飲用瑪卡補充劑。

服用瑪卡補充劑時的注意事項

當服用瑪卡作為補充劑時，遵循建議的攝取量並考慮與藥物一起服用非常重要。
請以此作為參考，以便安全食用瑪卡。

遵循建議攝取量

由於瑪卡是食品，所以基本上不用擔心副作用。然而，任何食物攝取過多都會引起問題。

例如，瑪卡含有大量的“鋅”，因此食用過多的瑪卡會導致鋅攝取過量。過量攝取鋅會引起噁心、食慾不振、腹瀉、頭痛等症狀，因此厚生勞動省《日本人飲食攝取標準》（2020年版）對鋅的攝取量設定了上限。
因此，市售瑪卡保健食品的建議攝取量是根據鋅的建議攝取量來決定的。

服用瑪卡補充劑或粉末時，請務必遵循製造商設定的建議攝取量。

如果您正在服用藥物，請諮詢您的醫生

根據藥物的成分，它可能無法與瑪卡補充劑中含有的營養成分很好地混合。
如果您除了瑪卡補充劑外還服用其他藥物，那麼在服用前諮詢您的醫生可能會更安全。

瑪卡是一種富含胺基酸和礦物質的植物，自古以來就作為珍貴的滋補食品深受安地斯山脈人民的喜愛。

當您聽到“maka”這個詞時，您可能會想到它是男性使用的，但它也是女性可以期望對健康和美麗產生有益影響的食物。

瑪卡不是藥物，因此您不能指望立竿見影的效果。請繼續服用幾個月，看看是否適合您的體質。
想要保持健康並且隨著年齡增長不感到疲倦的女性可能想嘗試服用瑪卡。