由於鈉是鹽的一種成分，它對人類來說是必不可少的，並且是人體必需的礦物質之一。
它包含在日常餐桌上排列的食物和調味料中。
它對人類很重要，但與其他礦物質相比，它的特點是過量。

它是一種與肌肉和神經有關的必需礦物質。
它主要富含蔬菜和水果。
鉀還在支持體內鈉的排泄方面發揮作用。
近年來，喜歡鹹食的人和關心血壓的人一直在關注。

它是人體中含量最豐富的礦物質成分之一。
據說約佔體重的2-50%。對於一個體重 0.5 公斤的人來說，大約 1 到 XNUMX 公斤是鈣。
它通常被認為是骨骼和牙齒形成所需的營養素。

它是一種重要成分，有助於體內 300 多種酶的作用，是一種礦物質。
它被認為對肌肉、壓力、血壓和骨骼都有好處。
此外，平衡很重要，因為它與鈣等礦物質密切相關。

它是一種必需的礦物質。它很容易被吸收並排出多餘的磷。
磷構成 DNA 和 RNA，與鈣一起是骨骼和牙齒的組成部分，進一步支持能量代謝。
它扮演著各種各樣的角色。

它是製造紅細胞所必需的營養素，是一種必需礦物質。
它構成紅細胞，負責將氧氣輸送到全身。
如果不足，則會導致貧血，因此受到關注。

它是蛋白質合成和骨骼所需的必需礦物質之一。
鋅在肉類和魚類等動物性食物中含量豐富。可能會發生鋅缺乏症，因為它參與體內的新陳代謝。
它也被認為與發育、免疫和生殖功能有關。

它是一種必需的礦物質，可以結合血紅蛋白和鐵。
缺銅是一種將鐵轉化為血紅蛋白（紅細胞的一種成分）所必需的礦物質，
缺鐵會導致貧血。

它是一種在植物性食物中含量豐富的必需礦物質，主要是蔬菜和豆類。
它主要與骨骼和關節密切相關，並起到加強它的作用。

它是一種富含海藻的必需礦物質。
其中大部分存在於體內的甲狀腺中。
它被認為與維持新陳代謝有關，當它缺乏時，它被認為會影響新陳代謝、大腦和發育。

它是體內產生微量酶和抗氧化反應所必需的必需礦物質之一。
此外，它作為抗壞血酸再生和甲狀腺激素功能所必需的礦物質而受到關注。

它是一種增強胰島素作用的必需礦物質，被認為與糖和膽固醇的代謝密切相關。
它在體內以微量存在，缺乏鉻會導致胰島素敏感性降低、體重減輕和角膜損傷。

它是一種富含於豆類中的必需礦物質。
它是黃嘌呤氧化酶、醛氧化酶和亞硫酸鹽氧化酶等酶的成分。
具有催化氧化還原反應的作用。

它是蛋氨酸和半胱氨酸的成分，是一種礦物質。
它起著重要的作用，例如是皮膚、骨骼、頭髮和指甲的組成部分。

它是一種可以從鹽中攝取的必需礦物質。
作為胃酸的成分，被認為與消化、殺菌密切相關。

氟化物用於防止蛀牙。
它主要用於覆蓋牙齒和骨骼。