它被稱為“護眼維生素”，因為它被認為與眼睛的調節有關。
它是一種支持夜間視力維持和皮膚黏膜健康的營養素，缺乏時會導致維生素A缺乏症，稱為夜盲症。
但是，過量服用可能會產生副作用，例如皮膚粗糙和頭痛。

它是一種富含於綠色和黃色蔬菜中並具有抗氧化能力的類胡蘿蔔素。
它的另一個特點是在體內轉化為維生素A。

維生素 D 是一種脂溶性維生素，可支持鈣的吸收並參與骨沉積。
它是唯一可以在太陽紫外線的照射下在體內合成的維生素營養素。
在體內激活的維生素 D 支持鈣和磷的吸收以形成骨骼。

維生素 E 是一種營養物質，可保護體內脂質免受氧化，並通過其抗氧化特性幫助維持細胞健康。
通過利用其防止多不飽和脂肪酸氧化的能力，它也被用作抗氧化劑。

它是參與水溶性疲勞恢復的 B 族維生素的一員，它是一種營養物質，支持從碳水化合物產生能量並維持健康的皮膚和粘膜。當分解體內的碳水化合物時，它還起到輔酶的作用。當攝入大量酒精時，它往往會不足。如果不足，可能會引起腳氣。

它被認為是能量代謝（尤其是脂肪代謝為能量）所需的維生素。
它是正常發育所必需的維生素，如與其他維生素的功能有關。
如果不足，可能會導致口腔潰瘍。

作為 B 族維生素的一員，它是一種支持蛋白質、皮膚和粘膜產生能量的營養素。
它也可以作為激素調節劑。因為它支持蛋白質代謝，所以它是一種受到關注飲食平衡的人的青睞的維生素。如果不足，可能會引起口角炎或皮炎。

作為水溶性 B 族維生素的一員，它是一種支持紅細胞形成的營養素。
缺乏維生素 B12 會減少紅細胞並增加貧血的可能性。

維生素 B3，也稱為菸酸，作為輔酶在支持皮膚和粘膜方面發揮作用。

它是一種 B 族維生素，有助於脂質代謝和維持健康的皮膚和粘膜。
適合那些關注飲食平衡的人。

它是水溶性B族維生素之一。與維生素 B 12 一起，它是一種支持紅細胞形成的營養素。
它適用於孕婦，因為它有助於胎兒的正常發育。
它不僅適用於孕婦，也適用於經常飲酒的人。如果你跑得不夠快，你就更有可能患上貧血症。

它具有抗氧化能力並支持皮膚和粘膜。
總的來說，飲料和食品分佈廣泛，可以說是最被認可和熟悉的維生素了。
維生素 C 已成為增強膠原蛋白合成、抗氧化特性和增強免疫力等熱門話題。

它被認為是B族維生素的一種。它是構成肌肉和神經的寶貴營養素。
它也包含在熟悉的食物中，例如糙米、肉類、魚類和水果。